食生活と薄毛 / 育毛剤

肉類や油物の摂り過ぎで血中コレステロールが増加してしまうと、血が粘って末端の頭皮まで血が流れにくくなってしまいます。その結果、抜け毛つながると言われています。また、無理なダイエットで抜け毛が急速に進むこともあるので注意しましょう。

髪の成分はケラチンというタンパク質によってできています。ですので、タンパク質が不足すると髪は十分に育たなくなります。

ですが、タンパク質を取っただけでは不十分です。その代謝機能を活発にするためのビタミンやミネラルなどの栄養素も必要になってきます。

栄養のバランスがとれた食事を心がけるようにしましょう。

髪に悪いとされる動物性脂肪の多い食べ物や塩分を多く含んだ食べ物を取りすぎないようにすることも大切です。

1. 大豆製品・魚類・玉子・鳥肉…髪の毛を構成するタンパク質を多く含んでいます。
2. 牡蛎・ワカメ・ひじき・牛レバー・牛もも肉…タンパク質を合成して髪の毛にする亜鉛や銅を多く含んでいます。
3. 野菜・果物類…髪自体の健康を促進させたり体の新陳代謝を正常にするビタミンA・C・B群を多く含んでいます。

を積極的に摂取するよう心がけましょう。